Ashwagandhalla on virustenvastaisia, immuniteettia vahvistavia ja terapeuttisia ominaisuuksia, ja nämä ovat vain muutamia tämän kasvin upeista eduista.
Mikä on Ashwagandha ja miksi se on niin mahtava?
Vähentää stressiä ja ahdistusta
Ashwagandha tunnetaan ehkä parhaiten siitä, että se pystyy vähentämään ahdistusta ja stressiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yrtti estää stressireitin aivoissa ja auttaa säätelemään kortisolin, ihmiskehon ensisijaisen stressihormonin, tuotantoa.
Kortisoli on välttämätön auttamaan kehoa selviytymään stressaavista tilanteista. Liian pitkä kortisolitaso vaikuttaa kuitenkin mielialaan, unirytmiin ja energiatasoihin, mikä puolestaan johtaa ahdistukseen ja stressiin.
Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ashwagandha voi vähentää oireita ihmisillä, joilla on erilaisia stressi- ja ahdistuneisuushäiriöitä. Yrtti vähentää oireita ja parantaa samalla mielialaa, keskittymiskykyä ja energiatasoa.
Kokeile KIANO Spicy Calmia . Tämä suolistoa rakastava kultasekoitus on valmistettu adaptogeenistä ashwagandhasta, joka rauhoittaa sieluasi ja sillä on tehokkaasti rauhoittavia tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Mustapippuri nopeuttaa tumericin imeytymistä elimistössä ja lisää herkullista mutta hienovaraista mausteisuutta.
Vähentää tulehdusta
Krooninen tulehdus on suuri uhka ihmisten terveydelle. Ehdon uskotaan olevan useiden erilaisten terveystilojen, kuten aivohalvauksen, astman, autoimmuunisairauksien, maha-suolikanavan ongelmien ja jopa syövän, pääasiallinen syy.
Ashwagandhan toisaalta tiedetään vähentävän kehon tulehdusta. Ihmisillä tehdyt tutkimukset ovat paljastaneet "luonnollisten tappajasolujen" toiminnan lisääntymisen ashwagandhaa käyttävien ihmisten keskuudessa. Luonnolliset tappajasolut taistelevat infektioita vastaan ja auttavat vähentämään tulehdusta.
Ashwagandha voi myös vähentää tulehduksen merkkiaineita. Tulehdusmerkkiaineiden tasot veressä lisääntyvät, kun jossain kehossa on tulehdusta aiheuttava tila. Yleinen esimerkki tulehdusmarkkerista on C-reaktiivinen proteiini (CRP), joka liittyy lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin.
Eräässä kontrolloidussa tutkimuksessa korostettiin 36 prosentin CRP:n laskua ihmisillä, jotka ottivat päivittäisen ashwagandhan annoksen, verrattuna 6 prosentin laskuun lumeryhmässä. Kun otetaan huomioon krooniseen tulehdukseen liittyvien sairauksien esiintyvyys, ashwagandhalla voi toivottavasti olla suuri rooli ongelman hillitsemisessä.
Auttaa harjoitussuorituskykyyn ja lisää lihasmassaa
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha voi lisätä voimaa ja parantaa kehon koostumusta sekä auttaa säätelemään kehon rasvaa.
Yhdessä tutkimuksessa ryhmä huippupyöräilijöitä, jotka ottivat kaksi päivittäistä ashwagandha-annosta kahdeksan viikon aikana, havaitsivat lisääntyneen nopeuden ja voiman harjoituksen aikana verrattuna lumelääkettä saaneisiin. Ryhmä, joka käytti ashwagandha-lisäravinteita, osoitti myös parempia hengitysmalleja.
Muut tutkimukset ovat paljastaneet huomattavasti suuremman lihasvoiman ja koon sekä alentuneen ashwagandhaa käyttävien ihmisten kehon rasvaprosentin. Yksinkertaisesti sanottuna ashwagandha voi auttaa optimoimaan harjoituksen suorituskyvyn ja auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi helpommin.
Positiiviset vaikutukset aivotoimintaan, mukaan lukien parempi muisti
Muinainen ja perinteinen ashwagandhan käyttö osoittaa, että yrtillä on positiivinen vaikutus muistin menettämiseen. Nykyinen tutkimus tukee tätä käsitystä korostaen, että yrtti voi vähentää sairauden tai vamman aiheuttamia muisti- ja aivotoiminnan ongelmia. Monet tutkijat yhdistävät tämän ominaisuuden siihen, että ashwagandhalla on korkea antioksidanttiaktiivisuus, mikä todennäköisesti suojaa hermosoluja haitallisilta vapailta radikaaleilta.
Ashwagandha voi auttaa parantamaan aivojen toimintaa useilla tavoilla. Se voi esimerkiksi:
- lisää muistia
- vähentää oksidatiivista stressiä aivoissa
- hienosäätää tehtävien suoritusta
- lisää keskittymiskykyä
- parantaa tiedonkäsittelyn nopeutta ja reaktioaikaa
Vaikka suuri osa ashwagandhan aivojen toimintaan yhdistävästä tutkimuksesta on käynnissä, useat tutkimukset osoittavat yhteyden. Kontrolloitu tutkimus, jossa 20 terveen miehen ryhmä söi ashwagandhaa päivittäin, osoitti merkittäviä parannuksia miesten suoritukseen ja reaktioaikaan.
Etsi resepti tässä.
Tasapainottaa verensokeritasoja
Todisteet viittaavat siihen, että ashwagandha alentaa ja tasapainottaa verensokeritasoja, koska se vaikuttaa insuliinin tuotantoon ja herkkyyteen. Yrttiä pidetään hyödyllisenä sekä diabeetikoille että ei-diabeetikoille.
Ashwagandha stimuloi insuliinin erittymistä verenkierrossa, mikä parantaa veren sokerien hajoamista. Verensokerin säätely voi auttaa vähentämään energiatasoa, painonnousua ja ehkäisemään infektioita.
Eräässä koeputkitutkimuksessa havaittiin, että ashwagandha lisäsi insuliinin eritystä ja insuliiniherkkyyttä lihassoluissa. Useat ihmistutkimukset ovat myös paljastaneet yrtin kyvyn alentaa verensokeria. Esimerkiksi 4 viikkoa kestäneessä skitsofreniapotilailla tehdyssä tutkimuksessa ashwagandha-hoitoa saaneiden potilaiden verensokeritasot laskivat keskimäärin paaston aikana lumelääkettä saaneisiin verrattuna.
Ihon ja hiusten kasvu
Ashwagandhan vaikutus ihoon ja hiuksiin on herättänyt enemmän kiinnostusta tutkijoiden keskuudessa. Stressi johtaa yleensä hiustenlähtöön, ryppyihin, väsyneisiin silmiin, juonteisiin ja tulehtuneeseen ihoon. Ashwagandhalla on stressiä vähentäviä ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että sillä voi olla positiivinen vaikutus reaktiiviseen ihoon ja hiuksiin. Yrtillä on myös soluja nuorentavat ominaisuudet, jotka hidastavat ihon ja hiusten ikääntymistä.
Mitä tulee ihoon, Ashwagandha voi lisätä luonnollisten ihoöljyjen tuotantoa. Sen tiedetään myös parantavan ihoa rikastavien yhdisteiden, kuten kollageenin, tuotantoa, mikä lisää ihon lujuutta, elastiinia ja parantaa joustavuutta. Sisältää myös hyaluronaania, joka kosteuttaa ja tekee ihosta sileämmän ja täyteläisemmän.
Hiuksissa käytettynä ashwagandha stimuloi päänahkaa, taistelee hilsettä vastaan ja parantaa verenkiertoa. Yrtti liittyy myös melaniiniin, pigmenttiin, joka antaa hiuksille luonnollisen värin. Sellaisenaan ashwagandha voi olla hyvä hidastamaan hiusten harmaantumista.