KIANO morgonritual
• Stig upp tidigt och meditera i 10 minuter med hjälp av mantrat "Jag är glad, frisk och vibrerande."
• 30 minuters träningspass – gör något du tycker är roligt: Ta en promenad, slå på yogamattan, spring eller dansa.
• Frukost: Green Machine smoothie med Green Boost!
• Gör en smoothie bowl med 1 tsk. av Collagen Kiss och 1 tsk. av Berry Beautiful. Din hud, naglar och hår förtjänar det. :)
• Drick en Matcha Power Latte för fokus.
• Lyssna på musik medan du gör dig redo för dagen - det har en direkt inverkan på ditt humör, särskilt på morgonen!
• Gå och döda dagen, men var extra snäll mot dig själv!
KIANO Pre-workout Boost
• Maximera resultatet av din träning. Ät näringsrik mat två timmar innan du går till gymmet eller tränar hemma.
• Vi rekommenderar att du dricker våra växtproteinpulver Berry Strong eller Choco Strong med vatten eller växtmjölk. Bara blanda och skaka väl i en shaker.
• Forskning har visat att det är lika fördelaktigt att konsumera en proteinshake före eller efter ett träningspass, så gör det när det fungerar bäst för dig. Gör det bara!
• Våra högkvalitativa brunris- och ärtproteiner är fantastiska veganska, växtbaserade alternativ. De hjälper till att effektivt reparera och återuppbygga muskler efter ett träningspass.
• Proffstips: Prova vår proteinsmoothie, Squat O’Clock. Det är dags att avliva det träningspasset!
KIANO Reparation efter träning
• En bra måltid efter träning innehåller en växtbaserad proteinkälla som quinoa, brunt ris eller ärtprotein.
• De ekologiska brunris- och ärtproteinerna vi använder i våra växtmjölspulver är högkvalitativa proteiner och en stor källa till järn.
• Välj mellan våra växträttssmoothiesmaker: bär, choklad eller grönt! De är bekväma, näringsrika och perfekta för dig som är på språng. Att återuppbygga muskler har aldrig smakat så gott.
KIANO Kvällsavveckling
• Bästa tiden på dagen, säger vissa. Speciellt med en mild avveckling.
• Värm lite växtmjölk i en kastrull. Använd en visp för att blanda i 1 tsk. av Spicy Calm. Sitt på en mysig plats och drick och ta in lugnet runt dig. Var närvarande i minsta detalj. Detta kan vara en läggdagsritual, eftersom det hjälper dig att slappna av. Spicy Calm kan också hjälpa till att förbättra humöret, bekämpa depression och potentiellt sänka ångestnivåerna.
• Om du föredrar en chokladaktig smak, byt ut Spicy Calm mot Choco Chill och följ instruktionerna ovan. Det här underbara alternativet är bra för att slappna av och är skonsamt mot magen.
• Borsta tänderna, tvätta ansiktet med varmt vatten, återfukta.
• Ha det mysigt i sängen. Läs en bok som verkligen intresserar dig.
• Helt vaken fortfarande? Prova kvällsmeditation eller Yoga Nidra medan du somnar. Dröm sött!